Quali sono i migliori rimedi naturali per fronteggiare i tipici disturbi della menopausa?
Meno pausa e rimedi naturali efficaci per il contrasto ai tipici disturbi
Ecco i rimedi naturali per la menopausa, efficaci per contrastare i disturbi tipici di questa fase della vita.
Ma prima…
…ti invitiamo a scaricare il pdf “Benessere in menopausa”, il vademecum firmato da ONDA (Osservatorio Nazionale della Salute della Donna e di Genere).
A cura della Dott.ssa Nicoletta Orthmann Referente medico-scientifico di O.N.Da e con la supervisione scientifica della Prof.ssa Rossella Nappi (Clinica Ostetrica e Ginecologica, IRCCS Policlinico S. Matteo, Università degli Studi di Pavia).
Menopausa – Tanti disturbi ma anche tanti rimedi
In menopausa le ovaie cessano di produrre estrogeni e progestinici. I disturbi che accompagnano il sopraggiungere della menopausa sono legati proprio alla carenza di questi ormoni. Poiché questi ormoni svolgono un’importante azione protettiva di ossa e apparato cardio-vascolare, una loro carenza aumenta, inoltre, il rischio di sviluppare osteoporosi e aterosclerosi.
La buona notizia è che esistono rimedi naturali in grado di controllare efficacemente ogni sintomo della menopausa. Vediamo, quindi, quali sono i rimedi naturali per la menopausa.
Tra i rimedi naturali per la menopausa più conosciuti vi sono i fitoestrogeni.
Sono sostanze naturali che presentano un’attività simile agli estrogeni. Si trovano in piante come soia e trifoglio rosso. Sono utili per stabilizzare l’umore e per controllare vampate di calore e secchezza vaginale. Sono, inoltre, efficaci per ripristinare la protezione a livello osseo e cardiovascolare.
Il magnesio è un altro rimedio naturale utile a combattere i sintomi della menopausa
L’uso del Magnesio durante la menopausa, stabilizza l’umore e risulta, quindi, utile in caso di ansia, depressione e irritabilità. Per il suo effetto rilassante, aiuta anche a combattere l’insonnia. Vanta inoltre proprietà mineralizzanti, per cui trova impiego anche per rinforzare le ossa e prevenire l’osteoporosi. Infine è un valido alleato per ridurre stanchezza fisica e mentale.
Tra i rimedi naturali per la menopausa, vi è anche la melissa
E’ un ottimo rilassante a livello muscolare, efficace contro crampi o tensioni localizzate. Usato in combinazione con altri estratti naturali può conciliare il sonno e placare uno stato di irritabilità.
Un valido alleato è anche l’equiseto
Grazie all’alto contenuto di silicio è un ottimo remineralizzante, da usare per prevenire l’osteoporosi.
Altro valido alleato è l’estratto di Pino, che all’effetto remineralizzante unisce le proprietà antiinfiammatorie, utili per ridurre il dolore articolare.
Gli Omega 3 sono tra i rimedi naturali per la menopausa
Gli Omega 3 contribuiscono al riassetto ormonale, con effetti positivi sulla secchezza vaginale e le vampate. Inoltre, hanno azione protettiva a livello cardiovascolare, riducendo il rischio di infarto e ictus.
Infine, tra i rimedi naturali per la menopausa vi sono anche salvia, biancospino e cumino
L’estratto di salvia è utile per contrastare le vampate di calore e l’ipersudorazione.
Il biancospino si può assumere per ridurre gli effetti negativi dell’ansia a livello cardiovascolare, come tachicardia e aumento della pressione arteriosa.
Il cumino aiuta a rallentare l’invecchiamento, a normalizzare il livello di colesterolo nel sangue, la glicemia e la pressione arteriosa.
Per la posologia di questi rimedi naturali si rimanda a un consulto medico, al fine di individuare quello più adatto alle vostre esigenze.
>>> Terapia ormonale sostitutiva o integratori? Ne parlano con la prof.ssa Manuela Farris le amiche di VediamociChiara.
Elisabetta
(Ultimo aggiornamento: 2 gennaio 2023)
